白內障預防之法

遠離生活惡習：

‧ 多喝水：

我們在缺少水分的情況之下，體內液體正常代謝就會變得紊亂，可能會產生一些異常的化學物質，間接損害到水晶體，所以平常養成補充水分的好習慣，如果出現嚴重的腹瀉或是嘔吐情況，更要注意脫水。

‧ 戴上太陽眼鏡：

炎炎夏日紫外線的指數也達到危險點，我們一般都會擦拭防曬乳液來保護皮膚，那麼要如何保護我們的眼睛呢？沒錯！就是配戴太陽眼鏡，但是戴太陽眼鏡也是有學問的，最有效果的眼鏡顏色就是黃褐色，更重要的是，一定要選用有防紫外線的合格鏡片，以免造成更嚴重的影響。

‧ 戒菸：

長期吸煙可能會導致肺癌，但是卻也有研究顯示，長期吸煙者罹患白內障的比率也較不吸煙者高，所以戒菸才是上上之策。

‧ 懷孕期間小心生病：

女性再懷孕的前三個月要特別小心，避免因為感冒、發燒、德國麻疹等疾病，導致病毒感染胎兒，減少先天性白內障的發生。

‧ 糖尿病患控制血糖：

糖尿病病患若無法控制血糖，很容易會導致眼睛疾病，所以血糖的控制十分重要。

‧ 保持心情開朗：

有研究指出，人類若能長期保持心情開朗、笑口常開，可以提昇免疫力，所以這是預防任何疾病不可缺乏的方法。

‧ 高危險群定期檢查：

除了60歲以上的老人，凡是糖尿病等代謝病患、有家族病史的民眾，最好都能依本身的情況定期接受檢查，以期及早發現及早治療。





注意眼睛防護：

‧ 避免危險動作：防止機械性、放射線對眼睛的傷害，並且從小教育孩子，避免使用器具打鬧，不要玩危險的玩具，避免因為扭打或是遊戲時，讓器具傷害到眼睛。



‧ 眼睛適當休息：雖然用眼過度並不是白內障的致病主因，但是眼睛使用也儘量不要過度，一但出現疲倦的感覺，就要休息，另外也要注意用眼的姿勢、距離、光源是否充足，儘量不要長時間的處於昏暗環境工作，讓眼睛適當休息。



‧ 可以試試眼睛按摩，加速眼部血液流動，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展。