一個月的成果

今天好不容易可以量體脂肪，

結果呢....



體脂肪：比一個月前下降2%

體重：減重0.5公斤(OS:怎麼這麼少？是我晚上吃太多嗎？)

水分：跟一個月前一樣，表示「水有鎖住」<--教練說的啦

基礎代謝率：跟一個月前一樣



可是這是每週幾乎運動3次，每次一小時以上的結果，

下個月次數即將減少，

(上班的關係...還要K書，嗚嗚～)

可能成績就不會這麼好吧？



套句教練說的話：

「記得要吃少一點。」



嗯嗯....

希望可以做到。

別胖太多才好。



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不過今天作了一組訓練腿力的機器，

作不到三組，

大腿就差點抽筋...

只好省下來，下次再運動...

今日內容

一邊看著韓劇，一邊運動，

就是健身房的寫照啊！



6/27內容：

腳踏車30分鐘：142 Kcal

有氧動作：4組*30分鐘-> 這很累，別小看他...



下肢：

大腿內收肌群：15下*3組

大腿外展肌群：15下*3組



就這樣，就累了。

氧債欠太多了...Sign~



尤其是上週六還沒有恢復的胸部肌群，

讓我今天運動真是痛不欲生...

今天不知道又要睡多久了？



覺得全身肌肉酸光光了...



另外，

今天發現我的腿部力量，

是手部力量的3倍以上～

果真是粗腿一族...



還有，遇到游新游醫師喔！

但是他沒有認出我來。

下回遇到在跟他打聲招呼吧！

哈～

胸大肌

上週六去上完課之後，

睡了一整天，

那就算了，

到今天竟然胸大肌、胸小肌還很酸痛，

快要受不了了...

好痛好痛....

嗚嗚~~~



6/24菜單：

30分鐘腳踏車：170 Kcal

胸大肌、胸小肌訓練：三種機器*12~15下不等。

35分鐘跑步機：220 Kcal

讓我們自由

讓我們自由 by范瑋琪



你不愛我了 我想我懂了

無奈的沉默何時解脫

不知道是對是錯 明明很愛你又不快樂

算了吧就放開手讓你自由 也讓我自由



兩個人在一起 是那麼靠近

擁抱著 卻隔著最遠的距離

你還在我心裡 怎麼可以 我卻成為你的過去

兩個人在一起 解不開問題

走下去 卻看見寂寞的表情

是你太愛自己 我的眼睛 卻都是 都是你 背影...



你不愛我了 我想我懂了

無奈的沉默 何時解脫

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范范的新歌，

覺得除了主打歌之外，

讓我再一堆歌曲裡頭可以注意到的就是這首囉~

怒

一整個不爽中....



不要吵我....



怎樣，我就是要耍脾氣！



哼！！！

頭暈~

今天竟然又暈了一整個下午，

唸書進度幾乎是零。

=.=\\



然後自己去買晚餐，

想說吃個小吃好了，

米糕應該吃不飽，於是多買了一個小的雞肉飯，

恩....

撐死我!!!

天哪~~~買太多了，根本就吃不完，

尤其只要想到昨天晚上吃大餐之後胃痛，

就實在不敢再把東西往嘴巴裡頭塞。



對不起農夫~~~

雷公不要打我.....

孤獨+無力感

當唸書的時候沒有人在旁鼓勵，

或甚至看到別人在玩耍、不必讀書，

就是覺得自己很孤單。



或是有人可以一起努力，

念不同的也沒關係，也很好，

即使在不同的空間裡頭

感受也許會有點不同吧?



深深的無力感~~



真想賴回家給媽媽養，

還可以天天有飯吃、不必自己洗衣服...



每天都要發作一次，

自己都有點受不了...



可...

那恐慌就是揮之不去呀！