一個月的成果

今天好不容易可以量體脂肪，

結果呢....



體脂肪：比一個月前下降2%

體重：減重0.5公斤(OS:怎麼這麼少？是我晚上吃太多嗎？)

水分：跟一個月前一樣，表示「水有鎖住」<--教練說的啦

基礎代謝率：跟一個月前一樣



可是這是每週幾乎運動3次，每次一小時以上的結果，

下個月次數即將減少，

(上班的關係...還要K書，嗚嗚～)

可能成績就不會這麼好吧？



套句教練說的話：

「記得要吃少一點。」



嗯嗯....

希望可以做到。

別胖太多才好。



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不過今天作了一組訓練腿力的機器，

作不到三組，

大腿就差點抽筋...

只好省下來，下次再運動...

今日內容

一邊看著韓劇，一邊運動，

就是健身房的寫照啊！



6/27內容：

腳踏車30分鐘：142 Kcal

有氧動作：4組*30分鐘-> 這很累，別小看他...



下肢：

大腿內收肌群：15下*3組

大腿外展肌群：15下*3組



就這樣，就累了。

氧債欠太多了...Sign~



尤其是上週六還沒有恢復的胸部肌群，

讓我今天運動真是痛不欲生...

今天不知道又要睡多久了？



覺得全身肌肉酸光光了...



另外，

今天發現我的腿部力量，

是手部力量的3倍以上～

果真是粗腿一族...



還有，遇到游新游醫師喔！

但是他沒有認出我來。

下回遇到在跟他打聲招呼吧！

哈～

胸大肌

上週六去上完課之後，

睡了一整天，

那就算了，

到今天竟然胸大肌、胸小肌還很酸痛，

快要受不了了...

好痛好痛....

嗚嗚~~~



6/24菜單：

30分鐘腳踏車：170 Kcal

胸大肌、胸小肌訓練：三種機器*12~15下不等。

35分鐘跑步機：220 Kcal

讓我們自由

讓我們自由 by范瑋琪



你不愛我了 我想我懂了

無奈的沉默何時解脫

不知道是對是錯 明明很愛你又不快樂

算了吧就放開手讓你自由 也讓我自由



兩個人在一起 是那麼靠近

擁抱著 卻隔著最遠的距離

你還在我心裡 怎麼可以 我卻成為你的過去

兩個人在一起 解不開問題

走下去 卻看見寂寞的表情

是你太愛自己 我的眼睛 卻都是 都是你 背影...



你不愛我了 我想我懂了

無奈的沉默 何時解脫

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范范的新歌，

覺得除了主打歌之外，

讓我再一堆歌曲裡頭可以注意到的就是這首囉~

怒

一整個不爽中....



不要吵我....



怎樣，我就是要耍脾氣！



哼！！！

頭暈~

今天竟然又暈了一整個下午，

唸書進度幾乎是零。

=.=\\



然後自己去買晚餐，

想說吃個小吃好了，

米糕應該吃不飽，於是多買了一個小的雞肉飯，

恩....

撐死我!!!

天哪~~~買太多了，根本就吃不完，

尤其只要想到昨天晚上吃大餐之後胃痛，

就實在不敢再把東西往嘴巴裡頭塞。



對不起農夫~~~

雷公不要打我.....

孤獨+無力感

當唸書的時候沒有人在旁鼓勵，

或甚至看到別人在玩耍、不必讀書，

就是覺得自己很孤單。



或是有人可以一起努力，

念不同的也沒關係，也很好，

即使在不同的空間裡頭

感受也許會有點不同吧?



深深的無力感~~



真想賴回家給媽媽養，

還可以天天有飯吃、不必自己洗衣服...



每天都要發作一次，

自己都有點受不了...



可...

那恐慌就是揮之不去呀！

越念越覺得自己很笨

這兩天不但情緒不好，



相同的，覺得腦袋也變笨了。





心情好恐慌，



怎麼辦??



很想給他混過去，



但是這是國家考試耶，



怎麼可能說混就混呢???





加油也是沒有幫助的，



唉~~

累了?!

今天早上開始爬不起來了，

累了嗎??



真的是有點疲倦，

感覺天天頭都很重，

沒辦法從床上爬起來說。

墾丁

上上週去了趟墾丁，

好想再去喔~

舒緩一下唸書的緊張心情。

今日內容

6/16:

腳踏車30分鐘: 180Kcal

大腿外側肌群：20下*3組

大腿內收肌群：20下*3組

(以上兩組重量我不知><只是我還是覺得頗重)

大腿後方火腿肌群：12下*2組

然後我的教練就被搶走了，嗚嗚...

只好自己去做一些訓練。



Then...

提大腿機器：10分鐘，阻力25，高度9，我不行了；

兩側腰部+2磅啞鈴：10下*2

下背肌群+2.5Kg：10下

肱三頭肌：15下*2組



然後....



竟又不知死活的跑去上皮拉提斯＋彈力繩的課。



恩...果真是超需要耐力的課，

又是延展、又是肌耐力，

今天我的大腿肌肉就這樣操到快斷掉...

難怪皮拉提斯會瘦身，

頗累人的說。



只是我還頗喜歡那個老師，

所以之後有空會繼續去上課。



加油！

Mr.Q歌詞

Mr.Q 演唱：蔡依林



數一數 每天你撞見我的次數

賭一睹你的神情中有愛慕

與其辛苦又要耍酷又要埋伏

那麼何不讓愛快一點傾巢而出(一窩蜂 都裝酷 不醒目)



HEY U,Mr.Q 愛你耍Q的指數

電流向瀑布 好像重力加速度

你又殺 又無辜 與生俱來的功夫

加快腳步 要加入連署



說你願意為了我幸福開始吃素

放棄森林好好只照顧一棵樹木

我的付出一輩子都不會辜負 所有害怕從此有你拔刀相助

(我愛你的賭注 不怕輸)



HEY U,Mr.Q 愛你耍Q的指數

電流像瀑布 好像重力加速度

你又殺 又無辜 與生俱來的功夫

加快腳步 要加入連署



So Q(hey u,Mr.Q hey u)just because of U

So Q(hey u,Mr.Q hey u)just because of U



(Rap)

I can see in your eyes Baby Give it up and come here for me

Don't be so cool shout out sweetie Make your dreams come true

Your love gonna stop my heartbeat Come kill me with your

hot kiss

Life would be so cute Honey Be my Mr.Q

忘記登記:p

06/7:

腳踏車：30分鐘；160Kcal

腹肌運動：15下*3組

下腹肌運動：15*3組

側邊腹部：15*3組

跑步機：30分鐘；205Kcal



Take home message: 肚子力量超小，難怪現在肚子的肉鬆垮垮！



06/12:

腳踏車：30分鐘；165Kcal

上臂二頭肌：15下*3組

上臂三頭肌：15下*3組

抗力繩：15下*3組

斜方肌：15下*3組

划船機：3000m；共花19分29秒完成；

燃燒卡路里數目：不知道怎麼看！><~~



OS:運動減肥真是花時間。

使用划船機需要戴手套，不然手會起水泡。



06/14:

有氧舞蹈：1小時

然脂數：我想很低，因為動作太簡單了。



OS：真希望可以學到Jolin的Mr.Q那首舞。

這雨...

這雨...

下的讓一半以上的台灣又泡在水中了。



明明已經時過端午，

卻不見往昔的大太陽，

一直這樣的陰雨綿綿，

讓人心情一直一直的Down下去呀。



每天看到新聞，

一堆水果泡在水裡頭，

中部山區又再度遭殃，

已經變成每次梅雨或是豪雨或是颱風來之後的"常態"，

看到除了天氣之外，

就是某立委自故自的爆料，實在覺得很無聊，

立委們從不關心真正的台灣人民，

一心一意為了曝光率拼命作秀、亂講話，

講錯話還不承認，爆錯料還會說:

"100件爆料的事情只要有一件事情是真的就是達到目的"...

什麼鬼東西，

每個月領人民繳的稅金當薪水，

卻只會做這些無意義的事情；

有沒有人去關心一下綠島、墾丁快要死掉的珊瑚？

有沒有人為了弱勢團體去爭取一下權利?

或是低收入戶們的福利?

每個人都為了自己的連任到處作秀，

看了真是噁心!!!

於是最近的新聞乏善可陳，

怎麼看都一樣，

倒不如看看娛樂台笑一笑，

都還比較有益身心健康吧?!



討厭的梅雨，

我快要發霉且發瘋了啦~~~

壓力?!

是國考的壓力嗎?



突然覺得最近常常想要掉眼淚...



好多好多的事情，



真是有應付不來、硬推自己上場的錯覺。





還是因為陰雨綿綿?



我的天氣憂鬱又發作了呢???





好匆忙、好疲倦。

節食

很想去游泳，

但是天氣很冷，

還要洗頭洗澡...

可能以後去辦理室內溫水會員比較有動力？！



光靠運動似乎效果不彰，

這幾天一直吃大餐，

很糟糕...

明天還有一ㄊㄨㄚ同學訂婚宴，

>.<~~~



忌口很必要，

雖然常常餓肚子好難過喔~~

今日菜單

今天的腳踏車：180 kcal, 30mins



腹肌、腰肌訓練--> 很慘烈



小腹肌訓練-->更慘烈



跑步機：其實沒有跑，只有走30分鐘，200kcal





再加上1小時的有氧舞蹈課程。





累～

今日菜單

今天健身結果：



1.腳踏車30分鐘，MET4.2，燃燒卡路里：175 kcal。



2.兩側腰部運動：各15下空手；10下+2.5kg啞鈴。



3.背部肌肉：10下空手，10下+2.5kg 重量。



喘虛虛，真遜！



繼續努力。

充斥偽君子的社會

剛剛查了一下成績，

因為昨天作夢夢到某科成績只有44分，

趕緊看了一下是不是真的?



結果...

是沒有那麼糟糕，

不過，

因為離開的時候說了實話反應上去，

分數應該還是扣的不少吧。



這讓我覺得，

難怪社會上充滿了不公，

因為有正義感的人到最後可能都"死於非命"了，

誰都不敢再多說句話。



原來到處都是偽君子，

虛偽的表面才可以得到高度的讚賞。

畢業後的落寞?!

隨著畢業典禮的結束，

只剩下這三束花、三顆氣球了...



突然覺得他們被擺在一起好孤單唷~~~



花，

在三天之後開始凋萎~

氣球也即將在一個星期之後消去，

到時候...感覺就什麼都沒有了，

什麼也都記不住的樣子。



所以我把他們拍起來，

把他們的樣子記起來。

撥穗~

結束了呢，

在院長撥穗之後，

長達七年的醫學系生涯正式畫下終點。



家人全部出動，

連姑姑都來幫我打氣，

哥哥也特地從台北開夜車回來參加我的畢業典禮，

想起來...

畢業典禮真的是個溫馨時刻^___^









自從兩年前哥哥醫學系畢業之後，

去年又參加爸爸的博士班畢業典禮，

再兩年之後，

是家中小寶貝妹妹的畢業典禮，

呵呵~~~到時候我跟哥哥都當醫生了耶，

真好奇到時候我們已經老老的樣子，

去參加妹妹的畢業典禮，

可能會被她同學們說:"哇~~你哥哥姐姐的年紀都好大了唷!!"



只是很抱歉的是，

爸爸因為趕時間，

我先帶佳人們去吃飯，

害其他學弟妹都沒有跟我拍照，

真是個遺憾哪~~~~



However，

還是有機會的囉~~~

如果想拍照的話，

等我考完國考約時間一起拍個夠吧!!!

哈~~~~

畢業了

今天早上畢業典禮，

典禮結束了，曲終人散。



訝異的是，

醫學系同學的父母親真的太偉大了，

一個比一個早到啊，

真是太不可思議了。

我還以為我們典禮太早，

家長會漸漸的來呢~~



其實自己沒有離開這學校很遠，

只是少了張學生證，

換上一張員工證而已，

所以好似沒太多感傷。



回顧七年，似乎沒什麼大事，

看我的照片就知道，

我在社團打滾的時間，

遠遠多於在系上經營，

當然人脈沒有很廣，

認識的醫學院同學或是學弟妹好像也就沒有很多。

不過相信以後還會有機會認識的，呵呵。



不知道自己的能耐在哪裡，

沒有什麼大志的我，

應該不會成就什麼大事業吧?!

Anyway,先這樣吧，

大家畢業快樂唷!!!