6/16:
腳踏車30分鐘: 180Kcal
大腿外側肌群：20下*3組
大腿內收肌群：20下*3組
(以上兩組重量我不知><只是我還是覺得頗重)
大腿後方火腿肌群：12下*2組
然後我的教練就被搶走了，嗚嗚...
只好自己去做一些訓練。
Then...
提大腿機器：10分鐘，阻力25，高度9，我不行了；
兩側腰部+2磅啞鈴：10下*2
下背肌群+2.5Kg：10下
肱三頭肌：15下*2組
然後....
竟又不知死活的跑去上皮拉提斯＋彈力繩的課。
恩...果真是超需要耐力的課，
又是延展、又是肌耐力，
今天我的大腿肌肉就這樣操到快斷掉...
難怪皮拉提斯會瘦身，
頗累人的說。
只是我還頗喜歡那個老師，
所以之後有空會繼續去上課。
加油！
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